Tips Berenang di Perairan Terbuka Untuk Triathlon

Praktek. Berlatih dengan atlet berpengalaman lainnya sebelum bertanding di triathlon perairan terbuka .. Berenang di perairan terbuka bisa menjadi pengalaman yang menakutkan. Para atlet triatlon yang memiliki pengalaman bertahun-tahun seringkali mengalami ketakutan pada persiapan awal musim pertama mereka berenang di perairan terbuka, hal ini wajar-wajar saja.

Perenang yang lebih lemah yang berlatih berenang di perairan terbuka dapat mengalahkan perenang kolam yang lebih cepat karena percaya diri dan pandai navigasi. Kemampuan untuk menghela napas di belakang perenang yang lebih cepat dapat menghemat energi dan memungkinkan Anda menyelesaikannya dalam waktu yang lebih cepat. Siapa pun dapat mengalahkan perenang yang sedikit lebih baik dengan menjadi lebih percaya diri dan berkonsentrasi, begitu Anda tidak berkonsentrasi, Anda dapat dengan mudah keluar dari jalur.

Perbedaan antara kolam renang hangat yang bagus dan perairan terbuka sebanding dengan crazy pitch & putt dan lapangan golf kejuaraan yang serupa tetapi tidak spesifik. Di kolam renang dalam ruangan Anda dapat melihat ke mana Anda pergi, sering kali bisa berdiri, menggunakan garis hitam untuk berenang dalam garis lurus. Bandingkan ini dengan hamparan air yang luas, terkadang tidak bisa melihat dasarnya bahkan tidak ada tangan Anda di depan Anda dan harus menavigasi di sekitar rute. Kolam renang tidak memiliki angin (kecuali di luar ruangan), tidak ada ombak besar, tidak ada arus, tidak ada puing-puing yang mengambang dan tidak ada pelampung untuk berenang. Anda harus belajar berenang dalam kondisi berbeda untuk belajar secara pribadi. Berenang terus menerus di perairan terbuka bisa melelahkan karena tidak ada ujungnya yang berhenti dan berbelok.

Di perairan terbuka Anda terkadang harus melawan rumput liar dan ubur-ubur jika berenang di laut. Bahkan dengan pakaian selam Anda bisa berenang di luar ruangan dengan dingin.

Mungkin tidak ada arus, tetapi angin kencang dapat mempersulitnya dan arus atas dapat mendorong Anda keluar jalur. Setiap kali Anda melakukan satu pukulan yang salah yang membuat Anda keluar jalur, dibutuhkan setidaknya satu pukulan lagi untuk mencapai trek. Jika Anda hanya berenang ekstra 3% di 1500m, Anda telah menempuh jarak ekstra 50m yang bagi perenang yang membutuhkan waktu 30 menit adalah tambahan 1 menit usaha yang terbuang.

Renang dari tiga cabang olahraga adalah acara di mana Anda dapat membuang banyak energi dengan tidak berjalan lurus.

Air tawar selalu tampak lebih dingin dari air laut pada suhu yang sama. Menurut pengalaman kami, laut bisa 5 derajat lebih rendah dan terasa seperti air tawar.

Tips pelatihan renang dalam ruangan. Tip berenang Perairan Terbuka untuk triathlon Tapak air kemudian mulailah berenang untuk membiasakan diri di awal perairan dalam dan berbalik sebagai persiapan untuk berenang di sekitar pelampung di perairan terbuka. Biasakan untuk berbelok di ujung baik menginjak air atau melakukan putar balik tanpa menyentuh ujungnya. Bidik satu titik dan berenang secara diagonal melintasi kolam daripada naik turun.

Belajar untuk mencari setiap 6-14 pukulan membidik botol air Anda di ujung atau jam yang berlawanan. Berenang gaya polo air, atau dayung anjing menjaga kepala Anda keluar dari air itu menggunakan otot yang berbeda dan dapat menyebabkan kelelahan. Belajar untuk mencari setiap 6-14 pukulan membidik botol air Anda di ujung seberang atau sesuatu seperti jam.

Latihan lain yang harus dilakukan adalah jika Anda memiliki teman berenang cobalah hal berikut di kolam renang Anda. Perenang A berenang sejauh mungkin. Ketika mereka berbalik di ujung dan harus melihat ke atas untuk melihat di mana Perenang B meletakkan botol minuman plastik. Atau benda yang disepakati dimana saja sepanjang lebarnya sehingga Perenang A harus berenang kembali ke titik tersebut. Sedangkan perenang A pulih sementara perenang B mengulangi apa yang baru saja dilakukan A.

Berenang pada waktu sibuk, biasakan berenang di sekitar orang lain dan kondisi bergelombang, semakin Anda melakukan ini, semakin mudah berenang di perairan terbuka.

Beberapa kolam memiliki mesin ombak yang menggunakannya sebagai latihan, beberapa atlet triatlet petualang mencoba dan melakukan gerakan panjang saat sesi menyenangkan dimulai, ombaknya bergelombang dan banyak orang untuk berenang.

Setelah Anda selesai melihat-lihat, pergilah ke perairan terbuka dengan seorang teman.

Pemanasan Perairan Terbuka Jika Anda tidak dapat masuk dan melakukan pemanasan sebelum acara atau pikiran untuk melakukan pemanasan, maka keluar lagi akan membuat Anda tidak bersemangat. Joging perlahan selama 5-10 menit lalu lakukan 10 ayunan lengan ke depan 10 ayunan lengan ke belakang dengan masing-masing lengan 10 angkat bahu ke belakang dan ke depan. 10 pukulan bergantian dengan setiap lengan. Belajar ke depan dan bayangkan Anda berenang menoleh untuk meniru pernapasan untuk memastikan topi renang Anda tidak menggesek leher Anda, lakukan ini selama 30 detik. Anda sekarang siap untuk memulai.

Mark telah mencapai garis finis di lebih dari 400 triathlon di 15 negara.

Untuk info lebih lanjut klik ke triathlon247.com Menyebarkan kata triathlon sejak 1983

Mark Kleanthous adalah anggota pendiri British Triathlon Association dan anggota Elite dari Great Britain Triathlon Team dan telah mewakili Inggris selama 20 tahun terakhir. Dia telah menyelesaikan 29 Ironman Triathlon hingga saat ini dan sekarang melatih baik triathlet pemula maupun internasional dengan program pelatihan yang unik.

Dia telah melewati garis finis di lebih dari 400 Triathlon di 15 negara dari jarak sprint hingga triple iron man.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *